legfelsőbb módjai rossz rappelést kaptak, a sóval és a zsírral teli filmszínházból. De ha ellenáll a vajban való átitatásnak, akkor a pattogatott kukorica valójában egy teljes kiőrlésű, rost, antioxidánsok és egyéb egészségügyi előnyök. Visszatérjen a gabonafélékhez, és könnyedén felrobbantja a feltöltését egy ropogós és kielégítő snackért.
Kezdje 8 csésze sima, frissen felbukkanó kukoricával. (Főzzen ¼ csésze vagy 1½ oz/45 g, a mikrohullámú sütőben lévő magokat barna papírzsákkal, vagy menjen a régi iskolával, és rázza meg egy edényt a tűzhelyen.) Ezután próbálja ki az egyik ilyen édes, sós és váratlan tetejét. Ötletek a sima pattogatott kukorica Real Sociedad Mez készítéséhez, nos, pop. (De mielőtt egy nagy tálba ásna, ne feledje, hogy az egyszerű pattogatott kukorica egy 3 csésze adag körülbelül 93 kalória van. Adjon hozzá önteteket, és ez növekszik, ezért figyeljen az adag méretére egy délutáni snackre.)
Ha valami édeset vágysz …
Barna cukor és fűszer: Szerezzen be egy utalást a hagyományos karamell kukorica aromájáról, amely nyers cukorral meghint. Egy kis tálban keverje össze 2 evőkanál barna cukor, ½ teáskanál őrölt fahéjat és egy csipet Cayenne -borsot. A szitálás 2 evőkanál megolvasztotta a vajat a pattogatott kukoricán. Megszórjuk a fahéjcukorral, és dobjuk be a bevonatot. Szórjuk enyhén sóval és Bologna FC 1909 Mez tálaljuk. (Egy kis só édes ízeket hoz ki!)
Sötét csokoládé és tengeri só: keserédes csokoládé nagy ízű – de kevesebb kalória, mint a kölyökkutya. Miközben a pattogatott kukorica még mindig forró, azonnal szórja meg a 2 6 g -vel (60 g) finoman apróra vágott sötét csokoládét, és keverje meg, hogy megolvadjon és bevonja. Könnyen meghintjük tengeri sóval és tálaljuk.
Földimogyoróvaj és méz: Keverje hozzá a kedvenc dióvaját! Egy kis tálba adjunk hozzá 2 evőkanál mézet és 2 evőkanál édesítetlen mogyoróvajat. Mikrohullámú sütőt, amíg laza és meleg, kb. 1 percig, és keverje össze. Öntsön át a pattogatott kukoricát, és dobja be a bevonatot. Szórjuk enyhén sóval és tálaljuk.
Ha szereted a sós snackeket …
Parmezán és fekete bors: Valami sajtos vágyat? Szitáljon 2 evőkanál extra-szűz olívaolajat a pattogatott kukorica felett. Megszórjuk ¼ csészével (1 oz/30 g) aprított parmezán sajttal. Nagylelkűen fűszerezze a durván őrölt fekete borssal, és dobja be a bevonatot. Szórjuk enyhén sóval és tálaljuk.
Fokhagyma és rozmaring: Frissítsen fokhagymával és zöld gyógynövényekkel. Egy kis tálba adjunk hozzá 2 evőkanál olívaolajat és 2 szegfűszeg darált fokhagymát. Mikrohullámú sütő, amíg az olaj meleg és a fokhagyma illatos, kb. 1 percig, és keverje össze. Öntsön a pattogatott kukoricára. Megszórjuk ¼ csészével (1/3 oz/10 g) finoman apróra vágott, friss rozmaring levelekkel, és dobja be a bevonatot. Szórjuk enyhén sóval és tálaljuk.
Kókuszdió és curry: A kókuszolaj ideális partner a meleg fűszerhez. Egy kis tálban keverje össze 1 evőkanál sárga curryport, 1 teáskanál őrölt köményt és egy csipet cayenne borsot. Szitáljon 2 evőkanál megolvasztott kókuszdióolajat a pattogatott kukorica felett. Megszórjuk a fűszerkeverékkel, és dobjuk be a bevonatot. Szórjuk enyhén sóval és tálaljuk.
Ha egy kicsit szeretne mindkettőt …
Szárított gyümölcs és dió: jobb, mint a crackerjack! Szitáljon 2 evőkanál juharszirupot a pattogatott kukorica felett. Adjunk hozzá ¼ Holland labdarúgó-válogatott Mez csésze (1 oz/30 g) pekándiót és ¼ csésze (1 oz/30 g) szárított áfonya és dobáshoz. Szórjuk enyhén sóval és tálaljuk.
Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.
Becky Duffett
Becky Duffett a Fitbit és az életmód írójának közreműködő táplálkozási szerkesztője, amelynek szenvedélye van a jól étkezés iránt. A Williams-Sonoma volt szakácskönyv szerkesztője és a San Francisco Cooking School diplomája tucatnyi szakácskönyvet és számos receptet szerkesztett. A City Living centrifuggá változtatta őt, de még mindig inkább lovat lovagol. A San Francisco -ban a legaranyosabb környéken él, hétvégéket tölt a mezőgazdasági termelők piacán, megpróbálta olvasni a pékségben, és nagy vacsorákat süt a barátok számára.