. Mi történik a felkészüléshez valamire? A Fitbitnél megértjük, hogy a készség a teljes felkészülés – fizikailag és mentálisan – bármilyen eseményre, általában a cselekvés érdekében. Végül is, ki nem akarja, hogy hajlandó legyen minden reggel felvenni a napot? Gyakran nehéz megmondani, hogy a teste valóban felkészült -e erre a kihívást jelentő edzésre, vagy sokkal több időt kell igényelnie, hogy pihenjen.
És most, a Fitbit segíthet felhatalmazni Önt a test ideális döntéseinek meghozatalában. A Fitbit Premium új, mindennapi készségének pontszáma segíti, hogy az ütemterv helyett a testmozgás alapját, valamint a testét gyógyítja. A mindennapi készség segítséget nyújt, hogy megértse, mi a legfinomabb az Ön számára – a testmozgás vagy a gyógyulás készsége minden nap, tevékenysége, pulzusszáma és alvása alapján.
A napi készség egy fejlett algoritmus, amely jól megvizsgált fiziológiai tudományon alapul, amely már régóta kiemelkedő szerepet játszik az atlétikai közösségben-„fitnesz-fatigue” néven ismert. A fitnesz-fatigue elv egyszerű: a testmozgás segíti a testét hosszú távú fizikai fitnesz megszerzésében, ugyanakkor rövid távon is fáradtságot generál. Ez kitalálja a testének felkészültségét a kidolgozásra. Mivel megértjük, hogy az egészség és a wellness, valamint a wellness minden része az aktivitás, a stressz és az alvás között kapcsolódik, a Fitbit mindennapi készség algoritmusa más biomarkereket (például alvást és pulzusszám -variabilitást) tartalmaz, hogy segítsen más fáradtságnak biztosítani, hogy más fáradtság megbizonyosodjon A testet mérik – csak azt, ami a testmozgáshoz kapcsolódik.
Hogyan működik? Olvassa tovább, hogy többet fedezzen fel.
Napi készenléti pontszám: bontjuk le
A pontszám 3 kritikus komponensen alapul.
Tevékenység vagy fitnesz-fáradtság. Amikor aktív vagy, a megemelt pulzusod fáradtsá teszi a testét. A Fitbit éjjel -nappal nyomon követi a pulzusszámot, hogy meghatározza ezt a folyamatos hatást a testére. Minden típusú erőfeszítés számít, az 5K futásától a gyerekek utáni futásig.
Alvás. Az alvás kumulatív hatása van a testére, jelezve, hogy néhány éjszaka hátulról rossz alvás még mindig fáradtnak érzi magát. Ez az oka annak, hogy az elmúlt éjszaka, nem csak tegnap este, az alvásodban láthatjuk az alvását. Nézze meg még sokkal többet a Fitbit alvási kínálatáról, amelyben itt van a Fitbit Premium.
HRV. A pulzusszám variabilitása (HRV) kiváló meghatározza a gyógyulást. A HRV, vagy a szívverések közötti idő módosíthatja éjszakára. Például, a pulzusod azt mondhatja neked, hogy a szíved 60 ütésenként ütközik, azonban ez nem jelzi, hogy másodpercenként veri. A szívverések közötti tényleges variancia – milliszekundumig – a variabilitás.
A magasabb HRV -vel jobb: ez azt jelzi, hogy a test gyorsan a pihenésről és a vissza válthat. A stressz, a feszültség vagy az étkezési terv gyakran csökkentheti a HRV -t, és befolyásolhatja a testmozgás készségét. Ahogy ez rendben van! Az ideális intenzitás melletti testmozgás, valamint a rekuperációra való szükséglet sokkal jobb eredményeket hozhat, mint mindig nehéz kidolgozni. Itt még többet nézett ki a HRV -ről.
Tehát mit várhat el minden nap?
Minden Newcastle United Mez reggel megkapja a mindennapi készenléti pontszámot. Kiváló, jó vagy alacsony lesz. Az algoritmus az első 4 napban fedezi fel, ezért várjon olyan módosítási időszakot, amely egy hónap alatt tovább növekszik.
Kivételes AS Monaco Mez készen állsz. – – MÓDSZER! A tested készen áll arra, hogy valami kemény testmozgást végezzen! Ez az idő, hogy megemelje a pulzusszámot, és növelje az intenzitást. Miután megvizsgálta a pontszám adatait, akkor egyéni aktív zóna -perc célt kap – a tipikus AZM -eken alapul, ez a célcél megragadja Önt, hogy a korlátaira szorítsa magát.
Javasolt prémium edzéseket kap a cél elérése érdekében. A boksz óráktól a HIIT edzésekig a mindennapi készenléti pontszám segítséget nyújt Önnek a céljainak eléréséhez!
Nagyszerű készen áll. – – Ez azt jelzi, hogy készen áll a mérsékelt testmozgásra vagy a normál rutinra. A pontszámadatok segítenek az Ön számára!
Ezután, mint a kivételes készenléti napok, akkor a napra egyéni aktív zóna -perc célt kap. A tipikus AZM -ek alapján ez a célcél a normál AZM -tartomány célját javasolja.
Az ajánlott Fitbit Premium edzéseket kapja meg a cél elérése érdekében, amely elősegíti a rutin fenntartását, bár nem túlzásba kerül.
Alacsony készen állsz. – – Mindannyian ott voltunk! Ez azt jelzi, hogy a teste fáradt – akár alváshiány, akár túlzottan végrehajtás miatt. Lehet, hogy tegnap valóban nehéz edzést végzett, vagy stresszesnek érzi magát, és nem kap elegendő alvást!
Meg tudja vizsgálni, hogy a személyes trendek mellett melyik elem bevezeti a mindennapi készenléti pontszámot is.ver az elmúlt héten. A pontszám részleteivel együtt ajánlott gyógyulási műveletet fog kapni (attól függően, hogy miért kapta meg az alacsony pontszámot).
Végül, ajánlott prémium anyagot kap, amely segítséget nyújt Önnek a gyógyító akció megtételében – a jógától, valamint a nyújtó munkamenetektől az éberségi ülésekig, amikor a szorongás fárasztó a testét.
Készen áll a rutin újradefiniálására? A mindennapi készenlét a Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Influence 2, Montpellier HSC Mez Luxe, valamint az 5 -ös Fitbit Premium segítségével. Még nincs prémiumja? Jelentkezzen az ingyenes 30 napos próbaverzióra, hogy kipróbálhassa ma.
Csak új prémium felhasználók. Az ingyenes vizsgálat csak a készülék aktiválásával aktiválható. Érvényes visszafizetési technika szükséges. Az ingyenes vizsgálatot a készülék aktiválásától számított 60 napon belül aktiválni kell. Ha a tagsági díjak megelőzése érdekében az ingyenes próbaverzió véget ér, törölje.
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésére szolgál. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát