Tekintettel arra, hogy tegnap egy kicsit félmaratonom volt, ma a futásból vettem el. A lábaim jól érezték magukat, és azt is megértem, hogy kiszállhatok egy futást, bár a futás sérülések gyakran túlzottan használják a sérüléseket, és ránk kúsznak. Sokkal jobb, ha elkerüljük a 6 hetes futás napját, például amikor megsérültem az IT zenekaromat.
Ne futtasson ollóval vagy elhasználódó izmokkal!
A legfrissebb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Pontosan itt van, hogyan ment ez, valamint az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34
Élő
00:00
08:21
05:19
Tehát a munka előtt reggeliztem, és nagyon reméltem, hogy edzésbe kerül a Gymbo -ban. Egg Burrito kuncogó tehénrel és almával.
Mint mutattam ma reggel, a fitneszközpontom ma is hatalmas ünneplésre kerül, és megragadtam néhány szőlőt, mióta ott voltak.
És képes voltam elfogni egy gyors mell- és tricepsz edzést! Csak annyit kell követni, hogy a kardio 30 perc alatt formájú, és boldog leszek!
A reggeli műszakomtól kezdve a módszer házán megálltam, hogy élelmiszereket szerezzek. Nagyon sok voltunk bármiből – tej, kenyér, tojás, zöldségek…
Teljesen felkészültem a dióra, mivel szeretem őket, és ástam a tartályba a Method Home -on. Ha nem zsírozok a reggelivel, akkor korábban éhesnek érzem magam!
Teljes élelmiszer -vontatást végeztem, bár tőzsdei vagy terv nélkül vásároltam.
Tehát általában a hét teljes élelmiszer -költségvetési tervét töltöttem, és nem vagyok biztos abban, hogy mit csinálok?!?! Amikor házat kaptam, és bármit is elküldtem, úgy döntöttem, hogy elkészítem egy étkezési tervet azzal, ami van, és működni.
Étkezési terv 3/26/12
Reggeli – tojásszendvicsek vagy zabliszt
Ebéd – leves vagy saláta maradékkal
Snackek: joghurt, dió, húrsajt, nehéz főtt tojás, fehérje rázás
Vacsorák:
Hétfő – Törökország, valamint a kelkáposztaleves (a Giada ihlette, bár én is elkészítem a receptet)
Kedd – Csodálatos burgonya, valamint rák sütemények (fagyasztott)
Szerda – WW Couscous Babbal
Csütörtök-baromfi keveréssütés
Péntek – elindulva a városból … tehát Ben -t felkészítettem a lévén, a chorizóval és a tojásokkal. Ez minden, amire boldognak kell lennie.
Szombat – a városon kívül!
Az ebéd saláta volt, valamint húrsajt a fehérjéhez.
És egy félfehérjemintát, amelyet felfedeztem, amikor elhelyeztem a dióféléket.
KÉRDÉS: Megcsinálod -e az összes élelmiszerboltot a héten a héten, vagy gyakran megüti az üzleteket? Szeretek a boltba menni, ám a költségek módszerét is véget vetek.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Folytassa ezeket a következőket:
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és ötletekkel – 2019. december
Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és ötletekkel – 2019. december
edzés, valamint naptár futtatása a decemberre. Ingyenes nyomtatható naptár az új futók számára, testtömeggyakorlatokkal, valamint runnin
Disney World Marathon edzés 1. hét
Disney World Marathon edzés 1. hét
Dopey Nehézségi nehézség: Az 1. hét edzése … amikor úgy döntöttem, hogy regisztrálom a múlt héten a dopey nehézségeket, elsősorban meglepő voltam
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaraton 10 hetes edzési tervben, valamint a versenycsomagolásban, valamint a tippekben
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni rutin futással és Stre -velTCH napok. A versenynap csomagolásának felsorolása egy
A pihenőnap reggeli rutinom
A pihenőnap reggeli rutinom
A reggeli rutinom a futás óta pihenőnapon. Amit csinálok, mit eszek egy pihenőnapon, valamint más BTS -en a futás napján
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
A maraton, valamint a félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. állóképesség
Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható
Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható
Az edzésnaptár futtatása. Ingyenes, nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futás rutin tervező az összes Leve futóinak
⚡ Shareaholic által
–