Mivel holnap félmaratonom van, ma a szénhidrát-töltésem, a legjobb módja annak, hogy tudjam, hogyan = sós szénhidrátok és víz. Teljesen hiszek a verseny előtti sós szénhidrátokban. Egy ideje ettem sós szénhidrátot a versenyek és a hosszú futások előtt, és esküszöm rá.
A választott prerace -étkezésem valamiféle kínai étel, sok rizzsel és szójaszószmal! Tehát ma este készítettem egy tofu keverést barna rizzsel. Szeretem a rizst hosszú futás és versenyek előtt enni, mivel nagyon szeretem. Végül enni kell, amennyit csak akarok, és nem érzem magam bűnösnek!
Legújabb videóim
19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Így ment, és az eredmények!
További videók
0 másodperc 5 perc, 19 másodperc
Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34
Élő
00:00
08:21
05:19
Nagyon jó vagyok a kínai stílusú tofu készítésében! Készítettem egy mártást chili fokhagymás mártást, juharszirupot, PB -t, szójaszószt, piros chili pelyheket és szeretetet. Elképesztő.
*MEGJEGYZÉS: A verseny előtt mindig ki kell próbálnia az előre futtatott vacsorákat és reggelit (lehetőleg sokan). Ne próbáljon semmi újat egy verseny előtt. Mutassa ki, mi működik a tested számára. Ez számomra működik, de lehet, hogy nem működik az Ön számára. Nem akarok senkit gyomorproblémákat okozni egy verseny során, ezért próbálja ki kéz előtt. Ennek ellenére – még mindig esküszöm sok rizs és sok szójaszósz miatt!
De valójában a nap elején Belga labdarúgó-válogatott Mez kezdtem el a szénhidrát-betöltésemet. Egy egész zacskó pattogatott kukoricát ettem délutáni snackként. Ma valami sós, például chipsre vágytam, és végül megragadtam ezt, amikor ma reggel kimentem a házból.
A délutáni snackjeimben 1/2 Larabar és 3/4 ez a fagylalt bár is tartalmaztak (mindazonáltal nagyon tele voltam a pattogatott kukorica, de valami édeset akartam).
Az ebéd egy brokkolival és falafeldel, sárgarépával és szőlővel töltött pita volt.
Örülök, hogy tegnap este megragadtam a texasi pete csomagjait a Chick-fil-A-nál! Még soha nem próbáltam ki, és szerettem !!!
Ma reggel egy bizonyos ponton is ettem egy kivit, de ez ugyanolyan izgalmas, mint az ellopott fűszerek. Most egy kicsit pihenni fogok a kanapén, mielőtt a zsákba ütköznék (az az átkozott zsák, nem fogom annyira megütni, ha nem beszélne vissza).
Valójában szuper korán fel kell emelkednünk, mivel a félmaraton majdnem 2 óra távolságra van! Attól tartok, hogy a verseny csak 9: 05 -ig kezdődik, és megszoktam, hogy az ébredéstől számított 30 percen belül futok. Hosszú távon általában felébredek, fürdőszoba, cserélési ruhákká változtatom, vizet/sport italt iszom, pirítósot eszek Athletic Bilbao Mez PB -vel, futom!
De holnap a verseny felé vezető autóban kell enni. Nem akarok 2 órával később újra éhezni (ahogy a verseny kezdődik!), De én sem akarok tele lenni. Remélem, ragaszkodhatok a szokásos verseny előtti étkezésemhez, és ez több mint 4 órán keresztül tele lesz (vezetés plusz futás). hozhat egy extra snacket …
Boldog hétvégét mindenkinek! A verseny után azt hiszem, hogy találkozunk az Oktoberfest számára!
Ezenkívül Ben azt mondta, hogy ma este dörzsöli a lábam, de holnap PR -nek kell lennem. Ummmm… valamilyen oknál fogva lassabbá váltam az MD -be költözés óta (talán azért, mert a CA jobb)? Tehát Borussia Dortmund Mez nem vagyok biztos benne, hogy ez megtörténik -e. De a legnehezebben kipróbálom a kis mexikói!
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:
A Dopey Challenge 2022 (Disney World Run sorozat) futtatása
A Dopey Challenge 2022 (Disney World Run sorozat) futtatása
Most regisztráltam a Dopey Challenge futtatására! Nincs vevői megbánásom … vagy azt kell mondanom, hogy a Runner megbánása – még. Én vagyok
Kész érzés és készen áll a versenyre
Kész érzés és készen áll a versenyre
A numnber 1 dolog, amit emlékezni kellErre a félmaraton vagy a teljes maraton előtt. Last minute versenyképességi tipp
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Hogyan lehet üzemanyagot egy félmaraton vagy maraton lat előtt
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Irvine félmaratoni verseny összefoglalása
Félmaratoni verseny áttekintése és áttekintése. Irvine Half Crazy Half Marathon futópálya és verseny áttekintése és tippek
⚡ Shareaholic által
–