Ez az eper sütemény egy éjszakai zab recept egy egyszerű és egészséges reggeli a futók számára vagy az utólagos snackek számára. Készítse el idő előtt, így nem kell aggódnia a reggeli készítése miatt (és felhasználhatja ezt az időt a nyújtáshoz).
A jó hír az, hogy a szamóca szezonban van! Megállapítottam a helyi gazdaságokat, amelyek az Orange megye környékén felállított, véletlenszerű parkolókban felállított fülkékből értékesítették őket. Így tudom, hogy a szezonban vannak – és annyira finomak a gazdaságokból !!
Tehát a szamóca a fejemben volt, de nem szereztem őket a helyi farmfülkéből … ez hiba volt. Van 2 font gyümölcsöm, és ez a tétel nem túl Borussia Dortmund Mez édes. WOMP WOMP.
De én használtam őket ebben a Strawberry Shortcake -ben egy éjszakai zab, és ez finom volt !! (Az eredeti receptem azt javasolta, hogy egy evőkanál cukrot használjon az apróra vágott szamócán – ez opcionális, de segít nekik a bomlás és még egy éjszakán át történő bomláshoz.)
Az éjszakai zab egy nagyszerű étkezés vagy snack, mert jó szénhidrát- és fehérjetartalmú kombinációval rendelkezik a test tankolásához. Ez összekeverhető futás vagy egy éjszakán át – csak győződjön meg arról, hogy legalább 2 órán át beállítja.
Eper sütemény egy éjszakai zab
Összetevők: [2 adagot készít]
1 csésze vanília görög joghurt
1 csésze zab
.5 csésze tej
1/8 teáskanál vanília kivonat és só
1 TB. Chia magok (opcionális)
1 csésze apróra vágott szamóca
apróra vágott dió vagy dióvaj
Útmutatások:
Kombinálja a joghurtot, a zabot, a tejet, a sót és a vanília – alaposan keverje össze.
Rétegzen és szamóca, osztva őket 2 tartály között. (Kis kőműves üvegeket használtam, de a fedéllel ellátott kis ételbiztos tartály működhet.)
Tárolja hűtőszekrényben egy éjszakán át vagy legalább 2 órán keresztül.
Töltse fel dióval a tálalás előtt.
Élvezd!
Tippek:
Reggel elkészítheti ezt az első dolgot … Futthat, majd visszatérhet a finom „túlfutás” zabhoz, ahelyett, hogy egyik napról a másikra (az ütemtervtől függően).
A kiszolgáló méret 2 – tehát ez egy jó étkezés előkészítő lehetőség, amely 2 napig reggelizik, vagy megoszthatja!
Egyéb eper receptek, amelyek kipróbálhatók:
Eperfehérje palacsinta
Csokoládéval borított Schalke 04 Mez eper zabliszt recept
Felnőtt eper tej recept
Csokoládéval borított eper turmix recept
Könnyű eper és krémpake
Kérdés:
Mit ettél ma a futás / edzés után?
Küldje el nekem a munkafüzetet
139Save
A megosztás Cerezo Osaka Mez törődés!
139
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény